About: admin

Recent Posts by admin

chia’ya giriş

GÜZELLER GÜZELİ CHIA, gerçek bir süper besin! Hadi besin değerlerine bir bakalım: 100 gr chia’nın; 31 gr’ı sağlıklı yağ, çok kıymetli omega3 yağ asiti kaynağı 44 gr’ı karbonhidrat ama bunun zaten 38 gr’ı lif yani sağlıklı karbonhidrat bu yüzden glisemik indeksi düşük 16 gr’ı protein ayrıca tam bir mineral zengini; kalsiyum...
Read more

elmalı chia

chia’lı elma reçeli * 3 büyük kırmızı elma (starking) kabuğu soyulmuş ve küçük küpler halinde doğranmış * 3/4 cup elma suyu, taze sıkılmış * 2 tbsp chia tohumu * 1 tsp toz tarçın Tüm malzemeleri karıştır. Tencerede karıştırarak kaynat. Kaynayınca altını kıs, kapağını kapat, her 5 dakikada bir tekrar karıştırarak...
Read more

PIYO

Tony Horton sayesinde keşfettiğim beachbody.com sitesinde diğer antrenman serilerini incelerken PİYO ile karşılaştım. Pilates ve Yoga’yı aynı anda düşünmek hoşuma gitti. Detayları okudukça aslında daha fazla şeyi birleştirdiğini farkettim. * pilates hareketlerinin kasları şekillendirmesi * yoganın sağladığı esneklik * ekipmansız, kendi vücut ağırlığın ile yapılan direnç egzersizlerinin verdiği güç *...
Read more

P90X3 detaylar

P90X3 antrenman serisinin en büyük iddiası antrenman süresi: 30dakika. Bu gerçekten büyük bir motivasyon kaynağı. Azim gerektiren kısmı ise antrenmanların her gün oluşu ve o 30 dakikanın gerçekten zorlayıcı geçmesi. Ayak tırnaklarına kadar tüm vücudunun çalıştığını hissediyorsun. Gerçekten yüksek yoğunluklu olan bu antrenmanlarda dinlenme süreleri neredeyse yok, çoğu zaman 15saniye...
Read more

serbest sınırsız

hayata tat kat Bu “sınırsız” listesi aslında hayatın tadı tuzudur. gerçek bir şef olmanın yoludur. elinin lezzetidir… bu listeden çok güzel soslar çıkar, hem salatalar hem sebzeler için. SERBEST, SINIRSIZ … kafana göre limon / lime suyu  (taze sıkılmış, şeker veya başka herhangi bir tatlandırıcı ilave edilmemiş) sirkeler hardal acı...
Read more

Recent Comments by admin