chia’ya giriş

chia-besin-degerleri

GÜZELLER GÜZELİ CHIA, gerçek bir süper besin!

Hadi besin değerlerine bir bakalım:

100 gr chia’nın;

31 gr’ı sağlıklı yağ,

çok kıymetli omega3 yağ asiti kaynağı

44 gr’ı karbonhidrat ama bunun zaten 38 gr’ı lif yani sağlıklı karbonhidrat

bu yüzden glisemik indeksi düşük

16 gr’ı protein

ayrıca tam bir mineral zengini; kalsiyum ve fosfor kaynağı

mucize gibi bir tohum çünkü herhangi bir sıvı ile birleştiğinde şişiyor ve jel gibi bir maddeye dönüşüyor, yani hiç pişirmeden kendi kendine puding gibi oluyor.

yani hazırlaması çok pratik

1 ölçü chia, 4 ölçü sıvı, karıştır ve bekle,

bu kadar basit..

hem sabahların kurtarıcısı,

hem de tatlı krizlerinin sağlıklı alternatifi.

chia-2

Written by

No Comments Yet.

Leave a Reply

Message