sebzeler

Sebze olmazsa olmazdır. ☺

Her öğün ye, istediğin kadar ye, çiğ kıtır kıtır ye, suyunu sık, salatasını yap, buharda pişir, wok’da çevir, zeytinyağlısını yap…

ıspanak

pazı / karalahana

brüksel lahanası

brokoli

kuşkonmaz

domates

kabak

yeşil fasulye

yeşil / kırmızı /sarı biber

karnabahar

lahana

patlıcan

bamya

salatalık

enginar

sap kereviz

marul (kıvırcık veya gerçek marul, iceberg değil)

turp

soğan

filizler

*havuç çiğ veya harlı ateşte çok az sotelenmiş, diri

*pancar

*bal kabağı

*mantar

* işaretliler depo köktür (mantar hariç), karbonhidrat oranı biraz yüksektir, yani kilo kaybetmeye çalışırken nispeten ölçülü olmak gerekir.

Written by

No Comments Yet.

Leave a Reply

Message